なーこです。
「おだやかな暮らし」に幸せを感じながら
今日も地球の片隅でちょこんと生きてます。
いつもの日常のあちらこちらで見つけた
「幸せのかけら」を
切り取って綴っています。
生理のとき。
なーこは、波はありますが
けっこう生理痛がひどいんです。
鎮痛剤は手放せないし
以前は
鎮痛剤を飲んでも
痛みがおさまらず
しばらく激痛の波が襲ってきて
横になってもじっとしていられず
冷汗
吐き気
お腹をくだす という
症状が出てしまって
それが本当にひどいときは
救急車で病院へ運ばれたこともありました。
でも
検査してもらっても、異常なし。
その後の婦人科検診でも
異常なし。
先生からは
「とにかく痛くなる前に、鎮痛剤を飲んで対処してください。」と。
それからは
またいつ激痛になるかわからないし
早めに鎮痛剤を飲むようにして
最近は前のような激痛がくることは
ほぼなくなりました。
他にも
自分なりにちょっとした工夫をしています。
なーこは
毎朝起きてすぐ
コーヒーを飲みながら
しばらくぼーっとするのが
幸せです。
静から動へ
気持ちをゆっくり切り替えて
1日を気持ちよく過ごすために
とても大切な時間なのです。
が、
ある日
コーヒーを飲むと
生理痛がひどい？ということに
知識だけでなく
身体を通して実感することがあり
カフェインレスコーヒーに変えてみたところ
生理痛が軽減されました。
コーヒーを飲む至福の時間は削れないので
生理のときは
カフェインレスコーヒーに
切り替えています。
あとは
あずきの湯たんぽ？みたいなものを
しばらくお腹にのせてあっためると
痛みがラクになるし
気持ちもほっこり幸せになります。
https://www.kiribai.co.jp/azuchika/
これはドラッグストアで買える物で
電子レンジであっためて
何度も使えるので、本当に便利。
本来は首をあっためて
疲れをとるものなのですが
なーこはお腹にも使っています。
それから
鎮痛剤は
「エルペイン」という
生理痛専用薬が良い感じです。
https://hc.kowa.co.jp/lpain/sp/index.html
薬剤師さんにオススメされたのですが
なーこのような
お腹の激痛がある人は珍しくないらしく
そういう人に良いらしいです。
ロキソニン等、他の鎮痛剤を飲んでいた時は
便秘が気になっていて
それが生理痛に繋がっている感じも
あったのですが
「エルペイン」にしたところ
便秘もあまり気にならず
以前より快適に過ごせるようになりました。
あとは
生理のときは
とにかく無理はせず
自分に甘々で。
やらなくていいことは割り切ってやらない。
誰かにやってもらえるなら
思いっきり甘えちゃいます。
旦那さんにも
生理の時を知っておいてもらったほうが
いつもと様子が違うことで
余計な心配をかけずに済むので
気持ちが落ちがちな
生理1週間前と
痛みがひどくなる
生理期間を
共有カレンダーに入れて
なんとなく知っておいてもらうようにしています
そうすることで
なーこが多少元気がなくても
「そういう時だから仕方ないね」と
理解を得られやすくなっています。
生理のときは
痛みがあると辛いし
体も気持ちも重くなりがちだけど
少しでも快適に幸せに過ごせるよう
助けてくれる
お助けアイテム達のお話でした。
自分なりの
「幸せのかけら」を用意して
生理のときも
穏やかに過ごしたいですね。
