なんだか、いろいろ目標が定まらなくて、フラフラ出歩いてばかりいた。出歩くというか彷徨うというか。そんなで外食が多くなり、頼んだからにはの完食。出歩いてるから身体動かしてるハズと思って油断してたのですが、徐々に体重が増えていきガガーン、ついに1キロ増加！減るのはコツコツ積み重ねだけど、増えるのは一気だなぁ。わずか3日よ。ビックリ。
気を持ち直して、明日から年末まで月曜断食再開しようかしら？ちょっと生活の乱れもリセットしたいし。遅寝遅起き、夜10時以降スマホをしてしまう、握り拳2つの量、1リットル以上の水分補給、などなど崩れてきてるし。
食事記録：
朝：
プロテイン、昆布茶、サプリメント（カルシウム、グルコサミン）、
昼：ナッツ少々、りんご1/4
夜：缶酎ハイ1本、焼酎ロック3杯
飲み過ぎた
夜：ストレッチ15分、筋トレ20分