１２月７日（土）
体重：49.4kg 前日比-400g（減）、トータル−5.4kg（減）体脂肪率：29.3%
体調が戻ってきたので、ダルダルになった生活の気を引き締めねば！
◉遅寝遅起きになっているので修正したい
◉身体を動かしたい（ストレッチ、筋トレ、歩く）
◉食事はたんぱく質多め。
◉夜7時以降は食べない
◉水分補給がおざなりだったので、しっかり1リットル以上とる
朝ごはん：サプリメント、お出汁スープ、無塩ミックスナッツ8つぶ
昼ごはん：半熟卵2個、ブロッコリー、トロロinインスタント味噌汁
さすがに卵の殻を剥くのを手左だと難しかった。
おやつ：コーヒー牛乳（無糖低脂肪）
夜ごはん：プロテイン
今日はなんだか寒いせいか、眠いので早く寝ることに。