12月8日（日）
体重：48.8kg 前日比600g（減）、トータル−6.0kg（減）体脂肪率：30.4%
体重どーんと減りました。昨日の夜、養命酒的な滋養ドリンクを飲んだ。そのせいなのかわからないが、就寝後に何度もトイレにいって排水回数が多かった。エアコンで部屋を温めたらおさまったので、寒かったせいかもしれない。
三日前の体重に戻ったのですが、
二日前に1キロふえ、一日前に500gへり、今日元に戻る。その間は腹風邪であった。病気と体重変動の関係性、何かありそうです。身体が溜め込もうしたとか？
朝ごはん：サプリメント、滋養強壮ドリンク10 cc、納豆チーズオムレツ
実は食欲が出なくて、とりあえずたんぱく質を摂取しなくちゃと思って作った。食べ始めたら案外食べれた。チーズは偉大。時間的に10時半とお昼と兼用気味。
昼ごはん兼おやつ：ごまオカカおにぎり
夜ごはん：プロテイン、滋養強壮ドリンク10 cc
夕方、犬の散歩浜辺を30分歩く。
風呂上りに、開脚ストレッチ30分、筋トレ30分
（ワイドスクワット、ヒップリフト、デッドバグ、レッグレイズ）