12月9日（月）
体重：48.7kg 前日比100g（減）、トータル−6.1kg（減）体脂肪率：30.4%
体重キープ。でも体脂肪が上がった。
なかなか下がらない体脂肪率。目標の48キロまで、あと700gとジョジョに近づいてきました。筋トレをキープだな。
朝ごはん：サプリメント、滋養強壮ドリンク、ヨーグルト、ブルーベリー、安納芋
ヨーグルトがうっかり加糖だった。プレーンだと勘違い。しかしたんぱく質量が9.7g多め。良いかも？
おやつ：春巻
（ボイルささみ、酒蒸しめじ、大葉、チーズ」を巻いて、焼いたもの。お試しで作ってみて、味見で一個食べた。美味しい！
夜ごはん：プロテイン、滋養強壮ドリンク
お風呂上がりに開脚ストレッチ。
就寝時間は仕事で1：30頃になってしまった。遅寝遅起きコース