12月11日（水）
体重：49.6kg 前日比200g（減）、トータル−6.2kg（減）体脂肪率：29.9%
そういえば、体重底地更新している。チョット嬉しい。しかし今の目標は体脂肪率を減らすこと。筋トレ＆身体を動かすで、がんばろうっと。
朝ごはん：焼き芋、カマス、ホットミルク、サプリメント（カルシウムとグルコサミン）、滋養強壮ドリンク
滋養強壮ドリンクを用途説明通りに、朝晩飲んでるのだけど、コレ効く気がする。なんか、飲んだ後パーーっと元気になる感じがする。目が覚めるというか。だから晩の分は、遅くない夕方にしてる。
昼ごはん：マックナゲット
用事で外出。昼ごはんの時間が取れず車中でパクパク。
おやつ：鶏レバー甘露煮
晩ごはん：プロテイン、滋養強壮ドリンク
運動：
◉筋トレ（ワイドスクワット、ヒップリフト、デッドバグ）
◉お風呂バタ足5分
◉開脚ストレッチ30分