3月30日(日)は、東京さくらマラソン！
ハーフの部に出走します❗️
ただ・・・、板橋Cityマラソン以降、体調が優れない日が多いです。。
気温・天気の変化が激しく、体がついていけていないんでしょうね😨
ということで、練習もあまりできていません。
ちなみに、当日の天気予報は以下です🔽
（スタートは10:30）
超絶好のコンディション😍🤩😍
今日、帰宅ラン6km＆競技場ラン3kmほどする予定👍
心身が万全ではないけど、やってみよう☝️
東京さくらマラソンの目標は以下です🔥
1時間28分切り！（＝4:10/km）
＝PB更新☆
がんばれ、オレ！😄
今日(3/26)は仕事は休みですが、用事があるためランオフ。
パーソナルトレーナーになるにあたり、さらに勉強を進めています👍
その中で、「レジスタンストレーニング」など、トレーニングの種類についてまとめましたので、自分の備忘録も兼ねて書かせていただきます📝
①レジスタンストレーニング
いわゆる「筋トレ」。筋肉に繰り返し抵抗（レジスタンス）をかける運動。
②パワートレーニング
瞬発力を高める運動。
①では筋肉量の増加や筋力向上を望めますが、それだけでは瞬発力は高まりませんので、②が必要です。
③スピードトレーニング
敏捷性を高める運動。
走る速さ、回転・切り替えなどの速さを高めます。
④持久力トレーニング
持久力（全身持久力、筋持久力）を高める運動。
英語では身体的持久力をendurance、精神的持久力をstaminaと言います。
⑤バランストレーニング
バランス能力（感覚など）を高める運動。
⑥柔軟性トレーニング（ストレッチング）
筋肉などを伸ばすことで関節の可動域を広げ、柔軟性を高める運動。
これらの複合トレーニングもあります。
運動することは大切ですが、意味も分からずやるよりも、どういう意味・目的があるのかを知って運動するとより良いですね👍
来年度、再来年度に向けて、フルマラソンのペース表を更新しました
私のタイム追究ランも大詰めを迎えようとしています🔥
この表の右側を使うレベルまで到達できるか❓
いや、到達してみせます👍
