昨日(4/30)は、武蔵野陸上競技場（ムサリク）で
5000mと1500mを走りました🏃♂️➡️
5月16日(土)のM×Kディスタンスで5000mと1500mに出るので、その予行演習の意味合いです❗️
以下の設定で走りました🔽
ⅰ) フリーペース（約1.7km）駅からムサリクまで
ⅱ)-a 1km(4:20/km)
ⅱ)-b 5km(4:00/km)
ⅱ)-c 1.5km(3:20/km)
ⅱ)-d 1km(フリーペース)
ⅲ) フリーペース（約1.7km) ムサリクから駅まで
●シューズ：ディヴィエイトニトロ3
結果は以下です🔽
まず5000m！
ダメダメでした🆖
心肺が激キツでした。
原因は以下だと考えられます。
●昨日(4/29)のインターバル練習会で心肺が大きく疲労している。
●シューズが重め：ディヴィエイトニトロ3(265g)
※ウエーブリベリオンプロLOW(215g)
●単独走だから。
次に、1500m！
5000mよりは良い感じ🆗
3:20/kmは出せませんでしたが。
もう少しいいペースで走りたかったところですが、
いいセット練になったと思い込みます💦
5月3日のハーフ、5月16日のM×Kディスタンス、頑張ります👍