今日(2/18)は、小金井公園にて強いロング走をしました‼️
これは、3/1(日)の東京マラソンに向けた練習です🔥
●シューズ：ウエーブリベリオンFlash(Brightカラー)
天気は以下でした🔽(9:01スタート)
予定はとにかく40km‼️
さいたまマラソンがとんじゃったので、いつもの35kmではなく、40kmしっかり走っておかなくては！
結果、以下のように休憩を入れながらどうにか40km走りました🏃♂️
ⅰ) 9km
ⅱ) 8km (累積17km)
ⅲ) 8km (累積25km)
ⅳ) 5km (累積30km)
ⅴ) 3.4km (累積33.4km)
ⅵ) 3.4km（累積36.8km)
ⅶ) 残りは1kmごとに休みながら駅まで＆駅近辺ラン(累積40km)
では、まず17kmまでのラップです🔽
前回(1/28)、寒さで参った感じだったので、ウインドブレーカーを着たままラン☆
次に25kmまでのラップです🔽
ウインドブレーカーを脱ぎました。すると、終盤、意識が少しずつ薄れてきて・・・。どうにか休憩場所までたどり着きましたが、、やや危なかったです。
そして、33kmまでのラップです🔽
ⅳ)では、ややしんどさはありますが、先ほどのような危ない感じはなくなりました。
残りの40kmまでのラップです🔽
ⅵ)では、少しペースを上げられました👌
全体としても、撃沈という感じはありません。
レースペースからはかけはなれていますが、とにかく40km走り切った‼️この自信が結果につながると信じています✨
＜前回(1/28)のダメージ＞
脳(心)＝8
消化器＝7
心肺＝5
脚＝6
※10が最大、0が最小
＜今日のダメージ＞
脳(心)＝6
消化器＝7
心肺＝8
脚＝8
※10が最大、0が最小