今日(12/17)は、TTGに向けてインターバル走をしました（@ムサリク＝武蔵野陸上競技場）‼️
TTGとは、「THE TRACK GAMES」のことです☆
1500mにエントリー❗️
目標は5分切り🔥
てことは3:20/kmが必要。
1kmのベストは3:24ですから、かなーり大変💦
でも、やるっきゃない‼️
では、トレーニング内容は以下です🔽
ⅰ) フリーペース（約2km）駅からムサリクまで
ⅱ) 本練！
①ストレッチ
②ドリル
③ミドルペースRUN(1km、4:20/kmくらい)
④インターバル走
（400m＋200mレストJOG）×6本
⑤調整ラン(約300m)
⑥2km走(3:50/km)
⑦1km走×2本(3:40/km、3:20/km)
⑧ストレッチ
ⅲ) フリーペース（約2km)ムサリクから駅まで
結果は以下です🔽
これまでの人生で最高レベルの質のスピード練習ができました👍
2km走の1km目・2km目は完璧に同じタイムですね👏初めはバグったのかなと思いました😄
ただ、最後の1km走はPB更新を狙いましたが、届きませんでした🥲
12/21。まず気合いで1000mを3:20で走り、残り500mを意地で維持できるよう頑張ります😉