今日(10/29)は、15kmビルドアップ走をしました！
フル前の最後のポイント練習🔥
どこで走るかを考えましたが、とあるコースが目に留まりました🤩
神宮外苑コースです‼️
通称「瀬古ロード」！
あの瀬古利彦さんが練習に励んだコースだそうです。
ということで、やって来ました✨
スタート位置とされる噴水広場⛲️
平日は噴水してくれないのかな😅
距離表示☆
奥のイチョウはほんのり黄色に色づいてきましたかね🟡
では、ペース予定は以下です🔽
ⅰ) 4:40/km(5km)
ⅱ) 4:30/km(5km）
ⅲ) 4:20/km(5km）
結果は、、、
ⅱ)でややオーバーペース💦
その影響かⅲ)で4:20/kmを出せず🆖
意地でラスト1kmは上げましたが。。
夏場に落ちた走力は、まだまだ戻ってないですね。
それでも、11月2日のフル、瀬古魂で頑張ります😁
