板橋Cityマラソン 2025（フル）の対策第2弾、
「ペース戦略」です❗️
直近の1ヶ月、30kmまでしか練習していません。
※それ以上走ったのは、2月2日の別大マラソンのみ。
なので、スタミナにやや不安があります。
かといって、適当に走るのももったいない。
適度な目標を決めて、ペース戦略を考えます🌟
目標は「3時間10分切り」‼️
ペースは4:30/kmとなります。
ただ、3月2日の30km大会に出た感触だと、最初から最後までこのペースで走り通す、のは厳しいと思っています。
ではどうするか❓
ペーサー(3時間15分)を使わせていただきます☆
ペーサーを使えば、心身の消費を抑えられます😊
ただ、最後までついて行くと、目標は達成できない。
ということで、以下で行こうと思います！
①【15kmまで】ペーサーにつく＝4:37/km
②【30kmまで】4:30/km
③【37kmまで】4:25/km
④【ゴールまで】4:20/km
これで計算すると、タイムは3:10:10⌚️
・・・ちょっと足りない😅
まあ、あとは④でどれだけ強い気持ちを持ってスパートできるかですね☆この数秒を削り出す闘魂が自分にはあると信じたい😄
P.S.
3月16日、板橋区の天気は・・・
うーむ、結構な雨☔
お天道様、どうか曇りか小雨でお願いします🙇