今日(3/6)は仕事休み♪
小金井公園でロング走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース(2km) ※駅から公園まで
ⅱ)-a 4:40/km(15km)▶︎累計17km
ⅱ)-b 4:40/km(14km) ▶︎累計31km
ⅱ)-c 4:40/km(5km) ▶︎累計36km
ⅱ)-d 4:40/km(4km) ▶︎累計40km
●シューズ：ズームフライ5
ただし、雨なんですよね
スタートしたのは9:03。
実際は、9時台もけっこう降っていました
カッパも着ますし、ペースは上記より落ちてOKという認識にしました。
それでは、結果
まず、20kmまでのラップです
やっぱ走りづらい。
4:40/kmキープは無理と判断。
とはいえ、13kmラップではキロ5分より遅くなったので、こりゃイカンと4:50/kmくらいをキープしました
次に、21〜30kmのラップです
25km過ぎにズドンと疲れがきました。体の力が抜けて、気も抜けました。いったん26kmで休憩しました。
再開しますが、心身の調子が上がりません。
カッパを着てはいますが、服はびしょ濡れ。体温・エネルギーをもっていかれている感じです。
そして、31〜40kmのラップです
情けないペースですが、今日はとにかく40km走り切ろうと切り替えました。
ラスト4kmは、雨が上がり、走りやすかったです。
全体の結果は以下です
いや〜、辛酸をなめたように辛く苦しいランでした。
ただ言えるのは、「毎日がクリスマスではないということだ」
しかし、このまま板橋Cityに向かうのは怖すぎる
予定通り、3/10に赤羽トライアルに練習の一環として参加し、30km走をします
今日よりは良い形にしたい☆
天気はどうかな
晴れそうだ
風は強そうだけどね(苦笑)
板橋Cityマラソンで結果を出すために、引き続きがんばります