今日(11/16)は仕事休み♪
小金井公園でロング走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで
ⅱ)-a 4:55/km(15km)
ⅱ)-b 4:50/km(14km)
ⅲ) フリーペース(2km) 公園から駅まで
ペースも距離も重視します
●シューズ：ズームフライ5
それでは、結果です
核であるⅱ)の詳細です
ⅱ)-a、つまり前半はオーバーペースにならないことを重視しました。その意図は達成できたと思います。
ⅱ)-bはペースを落とさないことを目標にしました。つまり後半にペースダウンしないということです。気持ちが少しはやり、4:45/kmより速いときもありますね
で、、、22kmラップ目から、嘔気が・・・
今期のロング練習および横浜マラソンでは、後半は嘔気との闘いです。汚い話でスミマセン。
ラスト5km、上げたいところでしたが、嘔気で無理でした。
ちなみに、帰り＝公園から駅までですが、嘔気で500mくらいしか走れませんでした。自宅に着いてから、1.5kmくらい走っておきました。
いや〜、苦しかった
でも、これで大田原で勝負できるハズ
さて、今日、走ったのは合計で33km☆
大田原マラソンのちょうど一週間前なので、さすがに40km走はやり過ぎ。でも、20kmだと甘い。核の練習は29kmにすれば程良いのではと考えて、この距離にしました
さらに、もう2つ意味があります！
一つは、今回の大田原は第33回ということ
そして、もう一つは、この方に由来します
長嶋茂雄さんです！
1994年10月8日、リーグ優勝のかかった試合。ここで、背番号33をつけた長嶋監督(当時)は選手に「勝つ勝つ勝ーつ！！」と声をかけ、鼓舞しました
シンプルだけどストレートで、気持ちが伝わりますよね
今回の大田原。私はサブ3.5達成できるのか？かなりギリギリだと思います。
それでも、挑もう
サブ3.5という勝利を目指して頑張ります