今日(11/10)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走しました
ペース設定は以下
ⅰ) フリーペース（約2km）駅からムサリクまで
ⅱ)-a 4:30/km（3km)
ⅱ)-b 4:20/km（2km）
ⅱ)-c 4:10/km（1km）
ⅱ)-d 4:00/km（1km)
ⅲ) フリーペース（約2km）ムサリクから駅まで
●シューズ：ディヴィエイト ニトロ
それでは、結果です
帰りは電車を使わずに、走って帰りました。いつもと違う道を走ったため、迷ってしまって遠回りしちゃいました
核であるⅱ)の詳細です☆
予定以上の成果が出せました
ラストラップは1kmの自己ベストです
そして、ついに、山口穣氏の奥義「パーフェクトビルドアップ」を習得しました
7km程度なので、できて当然かもしれませんが
さて、タイトルの「刹那」について！刹那とは「きわめて短い時間。瞬間。」という意味です。
今日は赤羽トライアル(ハーフ)の2日前。長い距離を走ると疲れが残るので良くありません。短い距離をハイペースで走るのが良いと考えました
いわば、刹那練習です
いわば、刹那練習です11月7日、コロナからの病み上がり練習では、肺が苦しく全然ペースを上げられませんでした。まだ、治っていなかったのかもしれません。
今日は大丈夫でした♪心肺は心配ナシということですね
これが言いたかったのです（笑）
赤羽トライアルも大田原マラソンも、自分を卑下せず、過信せず、状態を見極めながら走ります