横浜マラソンが終わり、昨日から少し走り始めました
帰宅ランです☆
では、10月のまとめ、11月の予定・目標です
＜10月のまとめ＞
(1)10/29 横浜マラソン(フル)
今期フルマラソンシーズンの初戦！
オーバーペースで入って、後半撃沈
内容はダメでしたが、目標であった3時間45分切りは達成
※10月の走行距離は269.8km。参考まで。
＜11月の予定・目標＞
(1)11/12 赤羽トライアル(ハーフ)
1時間35分切りを目指します！
(2)11/19 よこはま月例マラソン(5km、10km)
5kmで20分切りを目指します！
おまけで10kmも走ります
(3)11/23 大田原マラソン(フル)
人生2度目のサブ3.5を狙います！
☆11月のランの考え方
ハーフPBは1:33:34、フルPBは3:24:08。
この両者の更新は、来月狙います。
11月は、夏に落ちた走力をまだ取り戻している段階と認識します。
そして、私はレース前半でオーバーペースしがち。この癖を直します。上記(1)(3)では、少なくともイーブンペース、できればネガティブスプリットをします