今日(7/9)は仕事休み♪
月例多摩川ロードレースは回避し、早朝ランしました
日中は、家族サービス
夕方からトレーニング室に行こうと思っていましたが、気合が足りなくて、行かず。。
でも、家で筋トレしました
●プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋)
●バックエクステンション(脊柱起立筋)
●フロントクランチ/サイドクランチ(腹直筋/腹斜筋)
●スクワット(大腿四頭筋)
●フロントレイズ/サイドレイズ/リアレイズ(三角筋の前部線維/中部線維/後部線維)
●アームカール(上腕三頭筋)
久しぶりに、家でガッツリとフルメニューをこなしました
ただ、問題は、継続することが何よりも大事なんですよね。
先日も書きましたが、ボディビルダーにはなりませんが、小島よしおさんレベルの体にはなりたいと思っています
以下の記事にもありますが、やはり良い体づくりは、「しぶとく毎日ジムに通う」ことなんですな☆
そこまでは今の私には難しいので、最低限「一日一筋トレ」は必須にします
基本パターンとしてスクワットは毎日必須にして、あと1、2種類をさらにやっていくようにします