今日(6/23)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しました
ペース予定は以下
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ)-a 4:00/km(3km)
ⅱ)-b 4:00/km(2km)
ⅱ)-c 4:00/km(1km)
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
これは、6/25の5kmレースで、20分を切るためのトレーニングです
結果は以下
核であるⅱ)の詳細は以下！
休憩を挟みながらなので、当たり前でしょうが、できました
心拍数は正しく計測できていないところがあるかもしれませんね。
ここ最近は、練習でもレースでも、目標を達成できないことが多く、もどかしい日々でした。
今日、予定通りのペースで走れて、自信がつきました
また、6月までに5kmで20分切りを達成するためには、6/25がラストチャンス
紫電一閃の状況ですね
紫電一閃とは、「事態が一瞬で急激な変化を遂げることや、切迫した状況」のことです。
ま、この言葉がかっこいいので、いつかタイトルに使おうと思っていただけですけどね
ちなみに、6/25のレース(月例赤羽マラソン：9時スタート)の天気予報は・・・
気温がもう少し低いとなお良いけど、風も弱いし、曇りなので、好条件
頑張ります☆