今日(4/19)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しました
次なる目標は、5kmのレースで20分切り！
4/30の月例川崎マラソンにて達成します
それを考慮して、今日のペース予定を以下にしました
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ)-a 4:20/km（2km）、4:00/km（1km）
上記を4回繰り返す。
ⅱ)-b 4:00/km（2km）
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
●シューズ：アディゼロジャパン7
ポイントは、ⅱ)-b
このペースで2km維持できるか
結果は以下
ⅱ)の詳細は以下です☆
①②③はまずまず順調
④は、ヒヨッて最後ペースをあげませんでした
そして、ⅱ)-b
やれば出来ました
ただし、心拍数ヤバイっすね(苦笑)
これ以上、ペースを上げるのは危険ですね。
4:00/kmペースで10km、がリスクも考慮した上での自分の最速点、と捉えます
いや〜、大快晴
烈火のごとき、暑さでした
ただ、私の魂も、烈火のごとく燃えました
燃えていこう、燃えていこう