今日(4/14)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しました
ペース予定は以下
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ)-a 4:20/km（2km）
ⅱ)-b 4:00/km（1km）
上記を5回繰り返す。
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
使用シューズ：ディヴィエイトニトロ
結果は以下
ⅱ)の詳細は以下
①②③と頑張りましたが、どうも体が重い。
晴れて暑いのと、4/12のポイント練習のダメージがまだ回復できていないと判断しました。
なので、④⑤の代わりに、Last1kmを3:45/kmで走ることに変更
ですが、3:48/km止まり
悔しいー！！
かすみがうら(10マイル)に向けて最後のラン
出来は今一つ。。
気持ちもお空も、濁り空、って感じです
まあ、本番で結果を出せればそれでOKでございます
さて、明後日の土浦のお天気はどうかな？
おっ！
しばらく前までは雨予報でしたが、雨は降らなそう
スタートは、10マイルもフルも9時台ですよね☆
オイラは持ってる男だねぃ
まさにマラソン日和
煌めく結果を叩き出したい