今日(3/28)は仕事休み♪
雨なので、トレーニング室(トレッドミル)でランしました！
ペース予定は以下です
ⅰ) 4:50/km＝12.4km/h（5km）
ⅱ) 4:30/km＝13.3km/h（5km）
ⅲ) 4:50/km＝12.4km/h（5km）
ⅳ) 4:30/km＝13.3km/h（5km）
3/25と同じペース予定、同じくWAVE走です
結果は以下
今回もⅱ)の後に、以下の筋トレをしました
●チェストプレス:大胸筋
●バックエクステンション:脊柱起立筋
●ダンベル・アームカール:上腕二頭筋
●ショルダーレイズ(フロント、ラテラル、リア):三角筋
今日のランもきつかったです
ⅳ)のときに、何度も途中で止めようと思いました(苦笑)
でも、3/25も予定のトレーニングをこなせず、今日もこなせないとなると、なんと情けない、衰退する一方だと自分を奮い立たせました
どうにかこうにか、予定のトレーニングをこなせて、満足です
苦心！
物事をしとげようと、あれこれ心を使って苦労すること。
まさしくそんなトレーニングでした