昨日(3/25)は仕事休み♪
雨なので、トレーニング室(トレッドミル)でランしました！
ペース予定は以下です
ⅰ) 4:50/km＝12.4km/h（5km）
ⅱ) 4:30/km＝13.3km/h（5km）
ⅲ) 4:50/km＝12.4km/h（5km）
ⅳ) 4:30/km＝13.3km/h（5km）
WAVE走を取り入れてみました
齋藤太郎さんが提唱する練習法の一つです。
詳しくは、「タロウメソッド みんなのマラソン練習365」をお読みください♪
結果は以下
15kmしか走れませんでした
ⅱ)で、かなり疲れました。
で、休憩がてら、5年振りくらいにマシンで筋トレしました
項目は以下♪
●チェストプレス:大胸筋
●バックエクステンション:脊柱起立筋
●ダンベル・アームカール:上腕二頭筋
●ショルダーレイズ(フロント、ラテラル、リア):三角筋
いや〜、ランニングとはまた違う疲れですね〜
再びトレッドミルに戻り、ラン
頑張ろうとしますが、ⅲ)ⅳ)はとてもこなせそうにない
妥協して、上記の結果です。。
予定通りにいかなかったのは、板橋Cityの疲れが残っているのか、それとも甘えなのか・・・。
志向！
心がその物事を目指し、それに向かうこと。
私が今、目指しているのは、ハーフ以下の距離でのPB更新！
そのために、気持ち・意識を切り替えて、前に進んでいきます