3/19の板橋Cityマラソン後の、身体の状態を書きます
備忘録です☆
3/19の板橋City直後は、両下肢が全体的に疲労痛
特に、座ろうとした時に右の内転筋が攣りました
家に帰り、シャワーを浴びた後、ストレッチしました。その時に一番強く感じた張りは、左の大臀筋および左のハムストの近位部(付け根あたり)です。
翌日は、左大臀筋・ハムストに加え、両膝に痛みあり。ま、これは故障ではなく疲労痛ですね、関節包の。
3/22は、8時すぎから井の頭公園で花見ラン17km🌸
10時には家に帰って、WBCを鑑賞
歓喜のときを見ることができました
さて、それらの余韻に浸りたいところですが、次のラン目標を決めました
それも含めて、私の2023年4～9月の大会参加予定・展望を書きますこれも自分の備忘録ですけどねん
＜大会参加予定＞
4/16 かすみがうらマラソン（16km）
4/30 月例川崎マラソン(5km、10km)
5/7 季節の荒川ハーフマラソン（ハーフ）
5/21 よこはま月例マラソン（10km）
6/4 季節の荒川ハーフマラソン（ハーフ）
6/17 マラソンフェスティバルin昭和記念公園（ハーフ）
6/25 赤羽月例マラソン（10km）
※7～9月はおいおい決めます。
＜展望＞
フルは10月まで走りません。
3/19の板橋Cityで燃え尽きました
※10月以降のプランもそれなりには考えていますが、また追って書きます。
代わりに、ハーフ以下の距離でPB更新を目指し、スピード強化に取り組みます
現時点でのハーフ以下の距離のPBは下記の通り
■5km 0:20:01 (2016年1月､よこはま月例)
■10km 0:41:50 (2015年12月､よこはま月例)
■16km 1:12:05 (2016年1月､湘南藤沢市民)
■ハーフ 1:33:34（2023年3月、季節の荒川ハーフ）
うーん、どれも切りが悪い
ということで、切りを良くするために、目標を以下とします
■5km 20分切り
■10km 40分切り
■16km 1時間8分切り
■ハーフ 1時間30分切り
特に10km、ハーフを重要視します
簡単ではない。
でも、頑張ればできる！
やればできる！！
