今日(3/1)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しました！
3月5日は季節の荒川ハーフマラソン(ハーフ)！
その前の最後のポイント練習
ペース予定は以下です！
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ) -a 4:25/km（5km）
ⅱ) -b 4:25/km（5km）
ⅱ) -c 4:25/km（5km）
ⅱ) -d 4:20/km（3km）
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
使用シューズは、ディヴィエイト ニトロ
結果は以下！
ⅱ)について、全体としては予定を上回る出来(速さ)でしたが、いろいろミスがありました。
愚直にイーブンペースにすれば良かったのに、各ターム毎にビルドアップしようと思ってしまい、休憩のタイミングを間違えました。
そこから、ペースも休憩のタイミングも狂っちゃいました
もともと計算が苦手な上に、疲れもあったので。
それでも、うまくまとめようとラスト3kmは予定通り4:20/kmペース、かつ最後の1kmは4:00/kmを出せました
3/5の本番では、愚直にイーブンペースで走り、余裕があれば最後上げる、ということを徹底します
さて、タイトルの粒粒辛苦！
中学3年次に体育祭がありましたが、その時のクラスのテーマがこの言葉でした
意味は「こつこつと苦労を積むこと。なみなみではない苦労。」です。
苦労・努力したかは、本来は自分で決めるものではありません。今日程度のランは、他の人にとっては緩ランかもしれないですし。
しかし、3月5日の大会でのPB更新に向けて、やり切った、と自負しています粒粒辛苦の言葉を胸に、自信をもって3月5日に挑みます
粒粒辛苦の言葉を胸に、自信をもって3月5日に挑みます