今日(2/23)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)で、ミドル走(スピード強化重視)しました！
青梅マラソンの興奮が冷めやらぬ中ですが、3/5にはハーフのレースが控えています
しかも、そこでPB更新を狙っています
PB更新ペースは、4:25/km
ですが、今日は新シューズの試し履きも兼ねています。速さ・距離は少し抑えて、ペース予定を以下とします。
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ) -a 4:30/km（5km）
ⅱ) -b 4:30/km（5km）
ⅱ) -c 4:30/km（5km）
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
結果は以下！
試し履き、ということで控えめなペースに、、、したのは10kmまで。
今日は祝日なのでいつもより人が多かったです。某高校の陸上部もいました。彼らは短距離・中距離の選手でしょうから、私は遅いペースでいいんです。
・・・と思えたのは10kmまで。
ラスト5kmは無意識にペースが上がっていきました
ま、途中からは意識的に、ですが
ま、途中からは意識的に、ですがこうなったら、1kmの自己ベストを出してやろうとムキになっちゃいました
3:51/kmが出ました
3:51/kmが出ました心拍数は以下です。
いや〜、感化されちゃいました(苦笑)
あと、このシューズ、、、かなーりイイかも🦆
ということで、今日の出来高は以下です☆
来週のポイント練習もがんばりまっくす