今日は月例多摩川ロードレースに出場しました！
初参加です
テントが無いんですね(苦笑)
質素で小ぢんまりとした大会のようです
スタートは、5kmが9:00、10kmが9:10
つまり重複出場はできません
ということで10kmの部に出場
今日は、スピード強化練習の一環です！
ですが以下の目標も立てました
［松］41:50切り（1秒でも切ればPB更新)
［竹］42:30切り
［梅］43:00切り
では、結果です
［竹］目標を達成
PB更新はならず。世の中そんなに甘くない
スタートから、周りにつられてややオーバーペース
そのままいっちゃえ、ってことでまず5km。
ここから、4:10/kmペースを出したいところでしたが、心臓が破れるんじゃないかと思うくらい苦しー
そんなことは無いんでしょうけれども、怖さもあって上記ペースどまりでした。
ちなみに、心拍数は以下でした
まあ、一度も4:20/kmより遅いペースにならなかったし、十分にOK牧場です
非常にいいスピード強化練習になりました
・・・でも、ちょっと走る距離が短すぎるかな？
ということで、おかわりランを6kmほど実施
いい練習になりました、ありがとうございました☆
来週の青梅マラソン、がんばるぞい