今日(2/8)は仕事休み♪
小金井公園でロング走しました！
今日は青梅マラソンの予行演習
本番を想定して以下のペースで走ります
ⅰ) 4:50/km(0〜15km)
ⅱ) 4:40/km(15〜30km)
結果について、まず0〜15kmのラップを載せます
10kmくらいから腹痛が・・・。12km手前でトイレタイム。
では、残りのラップと最終結果です
20kmまでは4:40/kmペースを目指して頑張りましたが、またしても腹痛が・・・
またトイレタイム。それ以降は心身の調子が上がらず。曇りでお腹・身体が冷えました。
そもそも、出発前の食事・排泄のコンディショニングを怠っていました。別大に感化されて、とにかく早く出かけようと勇んでいました。
とにもかくにも、どんなペースでもいいから30kmは走り切ろうと力行しました
力行とは、「努力して行うこと。力を尽くして行うこと。」です。
今、このブログを書いている時点では、脚・膝の痛みはそれほどありません。これらを専門用語で筋骨格系と呼びます。今回の撃沈の原因は、筋骨格系ではなく、内臓・代謝系であったということです。
改めて、大会当日の朝食・排泄のコンディショニングを適切に行います。また、ペース設定についても再考しようかなと思います。冷静かつ勇敢にペースを再考します！