今日(1/25)は仕事休み♪
1/29のフルに向けて、最後のポイント練習をしました！
調整走の位置づけです。
ですが、ある程度の距離・速さで走ることにします。
なぜなら、もう私は初級者ではないからです
サブ4を達成し、サブ3.5を目指していますので
つまり、進化を目指しています
・・・そんなに鼻高々で言うようなレベルではないですね（笑）
今日は天下無敵の冬将軍がいらっしゃいましたね
外ランできなくはないけど、大宮前体育館方面に用事もあったのでトレーニング室で走ることにしました☆
では、ペース予定です！
ⅰ) 5:20/km(0〜5km、11.3km/h)
ⅱ) 5:10/km(5～10km、11.6km/h)
ⅲ) 5:00/km(10〜15km、12.0km/h)
ⅳ)-a 4:50/km(15〜17km、12.4km/h)
ⅳ)-b 4:40/km(17〜19km、12.9km/h)
結果は以下
予定通り
ま、このくらいこなせるのは当たり前
もっと速く、もっと長く走ることもできますが、1/29に備えてこのくらいにしておきます
ちなみに、1/29の葛飾区の天気予報は・・・
今日よりマシだけど、えらい寒そうやないかーい
負けへんで〜