今日(1/11)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(ムサリク)でミドル走(スピード強化重視)しました！
1/14のハーフの大会で、PB更新となる1時間35分切りを目指します
簡単ではないと思います。ですが、妥協する意味もありません！
「不退転」の決意で挑みます
そのために、今日、がんばります
では、ペース予定です
ⅰ) フリーペース（約4km）家からムサリクまで
ⅱ) -a 4:28/km（5km）
ⅱ) -b 4:28/km（5km）
ⅱ) -c 4:28/km（4km）
ⅲ) フリーペース（約4km）ムサリクから家まで
4:28/kmはハーフPB更新ペースです☆
では、結果です！
行きですが、試しにあえてGPS捕捉が完了するかなり前に開始ボタンを押して走り出しました。途中でガーミンが振動して「GPS捕捉完了」の文字が出ました。
できるだけ捕捉完了してからスタートすべきでしょうが、どうしても間に合わなければ開始ボタンを押すのも仕方なし、というところでしょうか。
では、ムサリク内の結果詳細です
ペースの上がり下がりがかなり出てしまいました
本番ではこうならないようにします。
ⅱ)-aの時は苦しく感じました。逆にⅱ)-bでは楽に感じました、5:00/kmペースくらいかなと思ってガーミンを見たら、4:15/kmペースでした。
ⅱ)-cは、力を振り絞ればもう少しペースを上げられなくもありませんでした。ただし、タロウメソッド(齋藤太郎先生)では、調子は本番にとっておく、練習で調子を使い切らない、という教えがあります。したがって、今日、すべてを使い切りはしませんでした。
それでも、以下のようにガーミンを使い始めての1kmと10kmの自己ベストが出ました
1月14日。お天気がちょっと心配です
雨覚悟かな
お天道様、できれば雨はよしてくだしゃんせ☆