今日(1/4)は仕事休み♪
小金井公園でミドル走(スピード強化重視)しました
ペース設定は以下です！
ⅰ) 4:50/km(0〜5km)
ⅱ) 4:30/km(5〜18km)
※別枠で、駅⇄公園まで(約2km)フリーペースで走ります。
結果は以下
結局、4:50/kmを少し切るペースで終始走った形。
これが練習での限界か・・・。
なお、今日は痛みの三種の神器(サポーター、ロキソニン、湿布)は使いませんでしたが、足部痛・膝痛はまったく発生しませんでした
これは好材料ですね
終盤に左殿部(大殿筋・中殿筋)が筋肉痛にはなりましたが
さて、白熱した箱根駅伝
箱根の山は天下の険
タイトルの「天険」とは、「非常に険しいところ」という意味です。
4:30/kmというペース、これは私にとって天険です。
このペースでハーフを走り切ることができれば、自己ベスト更新です！
ですが、練習ではこのペースを持続できないですね。
ハーフ以下の距離の大会であれば、練習以上のペース・結果が出せることが多いです。現実を受け入れつつも、大会で結果を出すことで自信をつけていきます