今日(12/13)は仕事休み♪
調整セミロング走しようと思っていました！
ですが、雨なんですよね
夏であれば、そんなの関係ねえ！で走っちまいますが、冬は風邪ひいちまいますわね〜
てことで、どこかのトレーニング室のトレッドミルで走ろうかな
家の近くにないか探したところ、杉並区大宮前体育館が比較的近いと分かりました☆
トレッドミルなので、ペースと時速の換算表がほしい！てことで、見つけました☆
※上表は下記サイトより引用・加工
今日のランの目的は、自分の体の状態を確かめることです☆
12/9に40km走したので、いくらか疲れが残っているでしょう。かつ、左足部外側の靭帯痛
足底筋膜炎も少しあるようです。
痛みの対策として、湿布、ロキソニン、足首用サポーターであるA1を使いました
ペース予定は以下！
ⅰ) 5:30/km(0〜5km)
ⅱ) 5:20/km(5〜10km)
ⅲ) 5:10/km(10〜15km)
ⅳ) 5:10/km(15〜20km)
結果は以下です！
予定通りのペース・距離を走れました
40km走に比べれば、疲れなんて無いも同然
20km程度では、左足痛は出ませんでした
さすがにフルとなると、終盤にどこもかしこも痛くなるでしょうけれど
いずれにしても、12/25のフルには出場できそうです
ちなみに、今年の漢字は「戦」になったそうですね。
日本は、北朝鮮などの脅威はあるものの、平和と言えるでしょう。
社会も、私の足も、安寧です☆
この安寧に感謝しながら、これからも走り続けます