ここ最近、悩まされているわたしの左足痛
原因ですが、おそらく捻挫の再発だと考えられます。
実は、2020年の夏に、左足を捻挫しました。
ランニング中、、、であればまだ格好がつくのですが、そうではありません。私は布団で寝ているのですが、布団の端を踏んでしまい、転びそうになったときに左足を踏ん張ってしまいました。それにより、左足を捻挫しました。
なお、それほど重傷ではなかったので病院には行っていません。なので、捻挫と確定診断を受けてはいません。まだ2年目ですが、理学療法士としての知識と経験で、たぶん捻挫だろうと推測しました。
ちなみに、捻挫には重症度分類があります。
※図は下記サイトより引用
私の場合、Ⅰ度損傷だと思います。
安静にしていれば、2、3日で痛みは引きました。
ですが、以前にもブログで書きましたが、靭帯は損傷したら完全には元には戻りません。筋肉や骨は損傷したら、元の強さ、あるいはそれ以上の強さになります。靭帯は、治ったとしても元よりも強度が劣ります。
そのような場合、アスリートであれば困りますよね。対策としては、サポーターやテーピングの使用の他、足関節に関わる筋肉の強化などか挙げられます。
さて、私の場合に戻りますと、再発のきっかけは12/3に初めて厚底シューズ、というか極端に前方がせり上がったシューズで走ったことですね。足部の筋がこれまでにない使われ方をして、疲労・炎症を起こしました。
靭帯は関節の動きを制御する働きをします。筋肉によって関節は動きますが、疲労・炎症により制御を靭帯に頼らざるを得ない状況が発生しました。12/3の時点で、靭帯も損傷し始めていたのでしょう。
12/5、足裏に違和感がありました。筋肉なら揉めば良くなるのですが、違和感・痛みが悪化
骨かもしれないと思い、整形外科を受診しましたが、骨には異常なし。正解は靭帯だったのですね。
ちなみに、私の受傷部位は、二分靭帯かなと思います。腫れており、押すと痛いです。
※図は下記サイトより引用
ということで、対症療法として湿布を貼っています。
中期的な対策として、サポーターが必要だなと思いました。しっかりサポートしてくれるタイプにします。
ということで、ザムストのA1：左足用を発注しました☆
12/25のフル！
出場したい！できれば3時間50分切り、少なくともサブ4達成したい！
黄信号ですが、できるだけ手を打ちます