サッカーワールドカップ、日本がドイツに勝ちました！
歴史的瞬間です
私は22時には寝る生活ですので、見ずに寝てました
森保監督、選手・スタッフの皆さん、ご覧になったサポーターの皆さん、ありがとうございます、おめでとうございます
さて、今日(11/24)は仕事休み♪
小金井公園で、ロング走(スタミナ強化重視)しました！
次のレースは、12/25の海の森あおぞらフルマラソン！
最低でもサブ4
標準的な目標としては、3時間50分切りかなと思っています。
ちばアクアマラで露呈した、私のスタミナ不足。
悔しさをバネに、努力するしかありません
今日がリスタート！
これを日本語・漢字にすると何がいいのか調べました
すると、「壮途」という言葉があることを知りました！
意味は「前途に大きな希望をもった勇ましい門出」です！今の私にぴったりです
この言葉を胸に、以下の予定で走りました！
ⅰ）5:30/km(〜10km)
ⅱ）5:15/km(〜20km)
ⅲ）5:00/km(〜26km)
※別枠で、駅⇄公園まで(約1.9km)フリーペースで走ります。
結果は以下！
16kmの時点で、ビルドアップは無理だと悟りました
5:20/kmで最後までと思いましたが、それも無理でした。
20km以降は両脚のあらゆる筋がとても痛くなりました
練習終了にしようかと迷いましたが、どんなペースでもいいから走り切ろうと思い、がんばりました
ちばアクアラインマラソン以降、ハーフより長い距離は走っていなかったので、スタミナが落ちたんですね。。。
今日の総走行距離は以下！
なんとか30km走りました
現実を受け入れつつ、少しずつでもいいから確実に成長していきます
なお、11/30に40km走を敢行する予定でしたが、12/9、12/10と連休になったので、40km走は12/9に実施します。
11/30は35km走にします！