今日(11/15)は仕事休み♪
小金井公園でミドル走(スピード強化重視)をしました！
予定ペースは以下！
ⅰ）5:30/kmで2kmの後に5:00/kmで1km（〜3km)
ⅱ）5:20/kmで2kmの後に4:50/kmで1km（〜6km)
ⅲ）5:20/kmで2kmの後に4:50/kmで1km（〜9km)
ⅳ）5:20/kmで2kmの後に4:50/kmで1km（〜12km)
ⅴ）5:20/kmで1kmの後にフルスピードで1km（〜14km)
※駅⇄公園（約1.9km)もフリーペースで走ります。
久々にインターバル走を取り入れてみました
かなり自己流ですけど♪
いつ振りかというと、2016年以来・・・(苦笑)
上手くいくかどうか分かりませんが、まずやってみました☆
その結果です！
かなり上手くいったのではないでしょうか
ラスト1kmだけですが、4:26/kmペースで走れました
でも、オイラのピークはまだまだこんなもんじゃない！伸び代しかないと思ってます
ということで、今日の総走行距離と、今月の走行距離の中間報告です！
何とか100km超えました
これからもガンバリマス☆