今日(10/22)は、早朝ランしました！
入りと終わりの2kmは井の頭公園までのラン、ウォームアップジョグとダウンジョグですね。それ以外は、5:30/kmペースを維持するように走りました
ですが、気合が入り過ぎてペースが上がり過ぎることも多々ありましたね(苦笑)
さて、明日(10/23)は北千住マラソン(30km)！
会場は「虹の広場」、北千住駅から北へ歩いて14分。
コースはそこから西へ2.5km進んで折り返すルート。
【天気予報】
スタートは9:00！
この時期にしては暑いかな
陰ってくれることを祈ります☆
【目標タイム】
練習の一環として出場します
ですので、目標タイムは設定しません。
以下のペース設定を遵守します
【ペース設定】
Ⅰ部：5:30/km(〜20km)
Ⅱ部：5:20/km(〜27km)
Ⅲ部：5:10/km(〜30km)
ラスト1kmは、できたら5:00/kmより速いペースで駆け抜けたい
ということで、明日完走すれば今日と合わせて44km走ったことになります。先日、以下の記事を書きました
やはり1日で40kmを超えて走るのは心身のダメージが大きいと考え、今日と明日の連続2日間で42kmを超えて走ることを選択しました
これでグリコーゲンが枯渇するハズ。
ちばアクアラインマラソンに向けて、最後の強い追い切りトレーニング！がんばります