今日（10/19）は仕事休み♪
小金井公園でロング走しました！
今日も30km走をと思いましたが、すべてイーブンペースで走るのも飽きそうだなと思いました
ということで、以下の要領で合計33kmのビルドアップ走（BU走）に挑戦しました
Ⅰ部：5:40/km(〜15km)
Ⅱ部：5:25/km(〜25km)
Ⅲ部：5:10/km(〜31km)
Ⅳ部：駅まで2kmダウンジョグ、ペース気にしない
結果は、各部ごとに載せます
Ⅰ部。序盤は駅から小金井公園までなので、ペース上がらず。小金井公園に着いても、この土曜日に車で来る予定なので、どこからどう入って駐車場まで行くのかを見ながら走ってたので、これまたペース上がらず
それが響いてトータルペースが5:42/km。まいっか。
Ⅱ部。ペースの上下動がけっこうありましたが、トータルペースで5:25/kmを切れたのでOKでしょう
Ⅲ部。Ⅱ部終了時点でけっこう疲れたので、帰ろうかなとも思いました（笑）ですが、自分に打ち勝ち、Ⅲ部完遂
ということで、タイトルに「克己」と付けました
ペースも目標達成
Ⅳ部。ラップは必要ないので載せましぇん。
ということで、計33km以上走ってますよね？
オイラ計算が苦手なので、もし違っていましたらご指摘ください。
10/23は仕上げの北千住マラソン(30km)！
がんばります