今日(10/1)は仕事休み♪
日中は予定があるので、早朝ランしました！
■今日の走行距離：12.9km
それでは、9月のまとめです！
①9月の月間走行距離は216.2km！
目標は150kmでした。
しっかりクリアーできました
②新コース開拓！
以下2つの新コースを開拓しました
1)武蔵野陸上競技場
略称ムサリクと呼ばせていただいてまふ
100円で3時間使い放題♪
[良い点]
●家から片道3.8kmのところにあるので、何とか走っていける
●トラックコースなので制限速度がない(公園とかだと安全のために速度を落とすこと多々あり)
[悪い点]
●イベントなどで貸し切りのことも多く、使える日がかなり限られる
●すべて日なた
2)小金井公園
[良い点]
●井の頭公園に比べて、お客さんが少なく、かつ倍以上広い！
●日陰が多い
[悪い点]
●家から片道8.4kmのところにあるので、走っていきづらい。※電車で行っています。
●ランナー専用ではないので、実質的に速度が制限される
今思うと、今年の3月まで住んでいた川崎市(武蔵小杉)は、ランに非常に適した地でした
1km程度で多摩川河川敷に出られます。
なお、日陰はないので真夏の河川敷コースはつらいです。
そんな時は等々力緑地であれば日陰も多く、イベント時以外は人がまばらでランしやすいです。
今、住んでいる西荻窪。おそらく終の棲家となります。上記のコースなどを駆使すれば走力アップは十分できます！総力をもって走力を上げていきます
10月の予定・目標です！
①10/8 北区赤羽マラソン(ハーフ)
2017年11月以来のハーフ出場
1時間50分切りを目指す予定です！
②10/23 北千住マラソン(30km)
個人練習で30km走をできなくはありませんが、どうしても甘えがち
ということでこのレースをぶち込んでおきました
③10月の月間走行距離の目標は250km！
9月に200kmを超えたので、とりあえず250kmかなと。
ですが、距離を稼ぐことを重視するよりも、1つ1つの練習の質を重視すべき段階に入っています。
Googleカレンダーにはロング走の予定をすでに入れてあります、走るペースも併せて。
毎回振り返りを行い、確実に成長していきます！
P.S.
今日の抹茶ラテです
