今日(10/5)は仕事休み♪
武蔵野陸上競技場(以下、ムサリク)でミドル走しました！
10/8の北区赤羽マラソン(ハーフ)はある程度ガチで走ります
そのため、大会3日前である今日は、調整練習の位置づけです。
ですので、今日、意識したことは以下の2点です
①15km以内に抑える！
10/8に良い結果が出せるように、疲労が残らない程度の距離にしておきます。
※予定では、3.8km(家からムサリク)＋10km(ムサリク内)+1.0km(家まで)
②ムサリク内ではtotalで5:10/kmより速いペースで走る！
10/8は5:10/kmのペースで走り通す予定のため
結果は以下
まずムサリク内での5:10/km切りは達成
そして、total距離は、
15kmを少し超えちゃいました
帰りは小雨で寒かったので、ランが多めになりました。
今のところ、体へのダメージはそんなにはありません
想定通りです
気温が急に下がりましたが、体調を崩さないようにします
皆さまもお気をつけください