今日(9/20)は仕事休み♪
井の頭公園でロング走しました
今は、10/8の北区赤羽マラソン(ハーフ)で好タイムを出すことを中期目標としています。
それに準じた今日の目標は以下です
①ハーフの距離以上走る！
なお、25km以下に抑える。
②5:45/kmより速いペースを維持する！
③終盤、余裕があれば距離ではなくペースを上げる！
結果は以下
今日の目標①②を達成
③はできませんでした。序盤ペースが乱高下したのは反省点ですね
フルなら撃沈の要因になってしまうでしょう。
中盤の12kmくらいから、土砂降り雨となりました
まあ、でも、そんなの関係ねぇ、でございます
後半は正直苦しい、忍耐のランでした
ま、走る前からこのタイトルにしようと決めてましたけれども
終盤は、5:40/kmペースも切れそうということで、意地になって走りました
今日の時点で、サブ4のペースでハーフの距離を走れれば十分だと思っています。今日のランの点数をつけるなら、80点ですね☆
10/8までに、ロング走をあと1、2本は走れると思うので、しっかり追い切ります