今日（7月10日）もリハビリネタ（療法・手技）であり、私のノート代わりに書きます
特に今日はマニアックであり、専門用語を使いますので、無読でもOKでございます。
今日、とあるオンラインセミナーを受けました
特に重要だと思う用語があったので、忘れないようにここに書かせていただきます☆
◆PIR◆
（Post Isometric Relaxation）
先生は、「ピア」と読んでいました。
漢字にすると「等尺性収縮後弛緩」です。
あるいは「等尺性収縮後リラクゼーション」とした方が分かりやすいかもしれないですね。
【目的】
・疼痛軽減
・スパズム軽減
・筋/筋膜の伸張
【方法】
①伸張痛が誘発される手前まで関節を動かす。
②目的筋を約5～10秒のあいだ等尺性収縮させる。
③完全にリラックスするまで数秒間（②の2倍の時間）待つ。
※③’ ③の代わりに深呼吸を1回してもらってもよい。
④再び伸張痛が誘発される手前まで関節を動かし、可動域が増えたか、痛みが出るかなどを再評価する。
以上です☆