皆サマ、お久しぶりです☆
ブログもランも、細く長くやっていきます
さて、本日は「川崎月例マラソン（494回）」に参加してきました！
【出場種目】
・５ｋｍの部
・10ｋｍの部
【目標】
・５ｋｍ：5'00"/kmペース
・10ｋｍ：5'10"/kmペース
風邪で4月半ばはＮＯランでした
4/28にやっとこさ、ジムに行けてラン5kmもしました♪
そして、5月21日は、軽井沢ハーフマラソン
なんとか出走はしたい！
なので、今日の川崎月例は、それに向けてのリハビリランです
【結果】
［５ｋｍ］０：２４：００
（≒4'49"/km）
［10ｋｍ] ０：５３：３７
（＝5'19"/km）
うむ、まあ、ＯＫ牧場
【詳細】
天気は、晴れ
気温は、10時で18.5℃。
風は、10時で風速４ｍ／秒。
［５ｋｍ］
10kmも走るつもりなので、抑え気味。
・・・にするつもりでしたが、いいぺーサーがいらっしゃって、
5'00"/kmを常に切るペース
ラスト1kmで、その方を抜く！
そして、4'30"/kmに
・・・でも、ゴール前でその方に追い抜かれちゃいました（笑）
［10ｋｍ]
とにかく無理はしないことを心がける。
６ｋｍ過ぎでガタが来始めます。
なんとかかんとかゴールしました
【今後について】
軽井沢ハーフ前に、ミドル走（16km程度）を一本は入れたいな☆
■今日の走行距離 １５．０ｋｍ
■今月の走行距離 ３５ｋｍ