今日、仕事は早～遅番
疲れた～。。
ランオフ
■今月の走行距離 １４３．２ｋｍ
明日（10/30）は しまだ大井川マラソンｉｎリバティ（フル）！！
目標、ペース設定などを考えました
【ポイント】
高低図は以下
ゆるやかに下って、ゆるやかに上るんですね～。
ううむ、侮れない高低差・・・。
天気予報は以下
10月としては涼しいのかな？
でも、ランには最適ですね
【目標】
［松］３時間５０分切り！
［竹］４時間切り！
［梅］４時間１０分切り！
【ペース設定】
5'30/kmペースで走ります！！
最後の方は、脚がもたず、ペースが落ちるかも。
それでも、なんとか走り切りたいと思います
以上です☆