今日、仕事は休み
久々にロング走しました！
【目標】
5：10／ｋｍ で 15ｋｍ 走る！
※10/16の足立タートルマラソン（ハーフ）では、5:10/kmで走ろうと思っているため
【結果】
目標ペースには少し届きませんでしたが、合格ラインだと思います☆
【詳細】
●天気
・曇り時々晴れ
・気温：３０℃ 前後
・風速：２ｍ／秒 前後
１０月なのに、この暑さ・・・。
やや曇っていたので、まだましでした（苦笑）
●コース
多摩川河川敷：片道２．５ｋｍの往復
●LAP
●考察
夏場は5:30/kmとかで走っていました。
というか、タイムを意識してなんかいませんでした
なので、5:10/kmは意識しないと出ないペースですね。
気を抜くと、5:20/kmとかになっちゃいます
で、距離的にはまだ走れましたね
心肺も筋肉もまだ余裕がありました♪
ただし、膝が少し痛み出したので、今日はこれくらいにしておきました。
●今後について
10/16に向けて、以下をやります！
・夜勤ラン等では、5:00/kmより速いペースで10km走る
・来週に20kmランを行う
■今日の走行距離 17ｋｍ（家から多摩川までのラン含む）
■今月の走行距離 27ｋｍ
Ｐ．Ｓ．
年明けの神奈川マラソン（ハーフ）にエントリーしました！
今年２月は無念のDNS（風邪のため）
今度こそはヤッテヤルデス☆