今日、仕事は夜勤
夜勤前ランしました
■今日の走行距離 １３．８ｋｍ
平均ペースは４：４７／ｋｍ
今日は、スピードにメリハリをつけてみました☆
今後もそうすべきですね
かっちりとしたものを決めて、トレーニングしようと思います☆
■今月の走行距離 １１５．１ｋｍ
次の大会は、１月２４日、湘南藤沢市民マラソン（１６ｋｍ）！！
ということで、１６ｋｍのベストペース を考えました
では、ペース表です
ハーフのベストは１：３５：２５（≒４：３１／ｋｍペース）
１０ｋｍのベストは０：４１：５０（≒４：１０／ｋｍペース）
この間を取ればいいか～。
ということは・・・
４：２０／ｋｍペース
ですね
大会前日に、あらためてペースプランや目標を記事にします☆