ブログネタ：今年テレビで見かけなくなった人 参加中今年テレビで見かけなくなった人は・・・
スギちゃん ＆ キンタロー ですよね
昨日、エンタの神様をちらっと見て、そう思いました☆
今日、仕事は遅番
ランオフです
うーむ、ランオフし過ぎだ・・・。
立て直さねば☆
■今月の走行距離 １２５ｋｍ
さて、年明けには、３０ｋｍの大会が２つ 控えています☆
①1/10 川崎・新春マラソン（３０ｋｍ）
②2/21 青梅マラソン（３０ｋｍ）
①は練習がてら、②は本気、でいくつもり。
３０ｋｍのベストペース を考えることにしました
では、３０ｋｍ用のペース表です
今年の湘南国際（フル）での、３０ｋｍ地点のタイムは２：４６：０１（いくらか誤差あり）
①は、以下が目標となりそう☆
［松］２時間４０分切り
［竹］２時間４５分切り
［梅］２時間５０分切り
②すなわち青梅では、以下が目標となりそう☆
［松］２時間３０分切り
［竹］２時間３５分切り
［梅］２時間４０分切り
家庭を大事にしつつも、ランに精進していきます