今日、仕事は夜勤
夜勤前ランしました
■今日の走行距離 １０．４ｋｍ
湘南国際後、初のラン
平均ペースは５：０８／ｋｍ
気の向くままのペースにしました
■今月の走行距離 ６６．０ｋｍ
では、レースレポです☆
～ 湘南国際マラソン_レースレポ3(16km～30kmまで) ～
先に１６ｋｍから３０ｋｍまでのＬＡＰを載せます
ちなみにワタクシ、右前腕に以下の予定タイムメモを貼っつけて走りました
前回11/15の川崎国際多摩川マラソンのときから始めました☆
今後もガチレースでは使う予定
では、レポ詳細は以下です
【１６ｋｍ～２０ｋｍ】
１５ｋｍ地点で予定タイムから約４分半の遅れ
一気に取り戻しにかかるか否か
完全に取り戻さなくても、このままならサブフォーは達成できます。
予定タイム自体に約９分の余裕を持たせているから。
悩みながらも、１６～２０ｋｍは約４：５３／ｋｍペース。
一気にではなく、少しずつ取り戻していくことに☆
【２０ｋｍ～２５ｋｍ】
ほぼ２０ｋｍ地点で折返し
眼前に 富士山 が見えます
晴れやかな気持ちになりました
で、新たな問題が！
しかも２つも
①筋肉が張り始めた（＝筋肉痛が出始めた、脚、腹）
②お腹が減ってきた
①は、私の場合２０ｋｍを過ぎれば当然少しずつ出てきます。
このレースでも想定レベルの痛みでした
ですが、立ち止まってストレッチをすると、すなわちタイムロス
別の意味で痛い
どのタイミングで行うか、どのくらいの頻度で行うか？
それが問題。
②は、エイドが充実しているので、そこで補給できます。
で、こちらもタイムロスの問題。
食べ物があれば全部取るのか、それとも厳選して取得（＝タイムカットを重視）するのか？
まあ、①も②もタイムとのバランスを考えながら、適宜行うことにしました
【２５ｋｍ～３０ｋｍ】
２７ｋｍ過ぎで２回目のトイレへ。
今回は待ち時間は無しっ
ヤッターー！！
出来れば、これが最後のトイレにしたい♪
で、２９ｋｍ地点には、みやみサン がいるはず
・・・
あれ、・・・いない
コーラが切れて、帰っちゃったかな？
後日談ですが、みやみサンがいるのは、２６～２７ｋｍ地点でした。
私の勘違いでした
今度こそ挨拶しようと思っていたのに。。
残念、そしてスミマセンm(__)m
そうこうしているうちに、３０ｋｍに到達！！
だいぶ疲れてきました
でも、まだまだ戦える
ここからが本当の戦いなのだから・・・。
この続きは、・・・レースレポ４で☆