今日、仕事は休み
湘南国際前、最後のロング走 をしました
【目標】
５：３０／ｋｍペースで３０ｋｍ走る！
【コース】
多摩川土手の片道２．５ｋｍの往復コース
【備考】
２．５ｋｍ毎に給水・立ち止まっての休憩をしてよい
・１、２分程度
・この間、時計は止める
【結果】
２５ｋｍで終了。
脚の張り（筋肉痛）が非常に強くなったためです。
ケガではないです。
12/6に結果を出すための勇気ある途中終了、とさせてください（苦笑）
【詳細】
天気は以下
実際には、風はもう少し強かったようです。
[前半（15kmまで）]
７ｋｍまではまったく問題なく快走
というかややオーバーペースになってました
で、７ｋｍ頃と１３ｋｍ頃でお小水に
私にとってこの気温・くもりは、このペースだと寒すぎかな
[後半（15km～25km）]
思ったよりペースが上がらず
意識していないと５：３０／ｋｍより遅くなってしまいます。
想定より脚が張っている感じ。
そして、22.5kmからの折返し。
脚の張りがヒドイです
がんばれば、３０ｋｍ走れないことはないけど・・・。
がんばってしまうと、12/6の本番に影響が出そう・・・。
意地で３０ｋｍ走っておくか、それとも、念のため、２５ｋｍでやめておくか・・・。
・・・
やめておくことにしました
２５ｋｍにて終了！
改めてですが、勇気ある途中終了、と信じます
【まとめ】
すべては12/6の湘南国際マラソン（フル）で結果を出すため。
まあ、30km走をするなら、10日間は空けないとダメってことですね、今の私では（苦笑）
あとは、コンディション調整に努めます
■今日の走行距離 ２５．３ｋｍ
■今月の走行距離 ２４３．９ｋｍ