今日、仕事は早番
ランオフしました
■今月の走行距離 １９１．８５ｋｍ
それでは、ぽーるの、ぽーるによる、ぽーるのための 「湘南国際マラソン：対策会議」 を始めます☆
＜議題＞
（１）練習量は足りているか？
（２）レースのウェア一式は準備できているか？
（３）飲み物などを持って走るか？
（４）目標、ペース設定について
（１）練習量は足りているか？
足りていると判断しています☆
１１月において、３０ｋｍ以上のランを３回実施（予定も含む）
●11/07：30km走（5:30/kmペース）
●11/21：40km走（35kmまでは約5:35/kmペース、残りは5:56/kmペース）
●11/30：30km走（5:30/kmペース）←予定
１０月の走行距離は２００ｋｍ超え
１１月も２００ｋｍ超えがほぼ確実
（２）レースのウェア一式は準備できているか？
安心してください、できています☆
以下にする予定
写真には撮ってませんが、サングラス、手袋、腕時計もあります☆
（３）飲み物などを持って走るか？
エイドはかなり充実している
よって、飲み物は、重たくなるので持って走らない
ただし、ゼリー飲料は持って走ることとする。
具体的には、アミノバイタル・スーパースポーツ
（４）目標、ペースについて
現時点での目標は、グロスでサブ４
ペースは、５：３０／ｋｍとする。
ただし、天候などを考慮するため、レース前日に最終決定する
以上で、対策会議を終わります☆