今日は夜勤明け
ランオフしました
■今月の走行距離 ９４．８５ｋｍ
明日（11/15）は 川崎国際多摩川マラソン（ハーフ） 
金沢、神戸、さいたま国際などもありますね
名前の長さでは負けませんよっ（笑）
では、目標、ペース設定などです
【ポイント】
天気予報は以下（スタートは９：３０）
コースは平坦。
多摩川沿いのコースです
で、その７割がダート（未舗装）
今日、雨の予報
しかも、けっこうな降水量
よって、水たまりだらけ、泥だらけ、がほぼ確実です（苦笑）
【目標】
DNSしない（笑）
ま、タイム目標も書いておきます☆
［松］１時間３５分を切る（＝自己ベスト更新）
［竹］１時間４５分を切る
［梅］２時間を切る
スンマセン、［松竹梅］はどなたかのをパクリました
改めてですが、路面コンディションは悪いと思われます
序盤は［松］ペースで突っ込んでみます
厳しいようであれば、［竹］［梅］の達成に頭を切り替えます☆
【ペース設定】
コースを細分化します
（１）4ｋｍまで＝舗装道
（２）4ｋｍ～18ｋｍまで＝未舗装道
（３）18ｋｍ～FINISHまで＝舗装道
舗装道は4:30/km、未舗装道は5:00/kmでいくのが現実的かな♪
よって、標準ペースプランは以下
以上です☆