今日、仕事は休み
午前中に ３０ｋｍ走 しました
【目標】
５：３０／ｋｍペースで走り通す！！
（12/6の湘南国際マラソンに向けて）
【コース】
多摩川の片道２．５ｋｍの往復コース
【備考】
２．５ｋｍ毎に給水・立ち止まっての休憩をしてよい
（その間、時計は止める）
【結果】
成功！！
ま、２．５ｋｍ毎に給水・立ち止まって休憩したので、当たり前っちゃあ当たり前ですが
【詳細】
天気はくもり
時折、日差しも見えてました
気温は以下
・９時：１７．０℃
・10時：１８．３℃
・11時：１９．６℃
風速は平均３ｍ／秒。
弱い方ですね
[序盤]
ここ最近は、１５ｋｍラン、平均４：４５／ｋｍで走ってます。
なので、５：３０／ｋｍはちと遅いペース。
抑えて、というか力を抜いて走りました
[中盤]
ちと暑くなり始めました。
疲れは心臓にも脚にも感じません
ちなみに、今日はこの多摩川でマラソン大会があるようです。
誘導員が準備しています。
そして、ランナーが来ました
ゼッケンには「季節のめぐみマラソン」と書いています。
そんなに大きな大会ではないようです。
よけたりしてペースをちょっと狂わされますが、競り合うなどいい刺激にはなります
[終盤]
２０ｋｍを過ぎて、ようやく疲れを感じ始めました
でも、まだまたいける
でも、まだまたいける
上述のランナーたちがいて、いい刺激になります
２５ｋｍ過ぎで、かなり脚（というかヒザ）が痛み出しました
とはいえ、前回の３０ｋｍ（10/25）に比べれば、まだまだ余力があります
そして、ＦＩＮ
かなーり疲れましたが、バッテバテではありません
未来が見える充実の走り
自信につながりました
■今日の走行距離 ３０．２ｋｍ
■今月の走行距離 ６１．４５ｋｍ